Whitehall II: По-малко от 5 часа сън на нощ, са свързани с множество заболявания сред които и рак
Скорошно проучване, публикувано в PLOS Medicine, е показало, че по-кратката продължителност на съня при по-възрастни хора е била свързана с множество заболявания или
диагноза на две или повече хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет или рак.
Проучването е включвало над 7500 участници от кохортното проучване- Whitehall II, което е били създадено още през 1985 г. в Лондон. Участниците съобщават за продължителността на съня си 6 пъти между 1985 и 2016 г.
Продължителността на времето, през което всеки участник е спал, след това е била сравнена с вероятността да развият две или повече
хронични заболявания от списък от 13 (диабет, рак, коронарна болест на сърцето, инсулт, сърдечна недостатъчност, хронична обструктивна белодробна болест,
хронично бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, депресия, деменция, други психични разстройства, болест на Паркинсон и артрит).
В сравнение с хората, които са спали 7 часа на 50-годишна възраст, хората, които са спали 5 или по-малко часа на тази възраст, са имали 20% по-голяма вероятност
да развият едно хронично заболяване и 40% по-голяма вероятност да развият две или повече хронични заболявания през 25-годишния период проследяване. Хората,
които са спали 5 или по-малко часа на 50-годишна възраст също са имали 25% по-голяма вероятност да умрат по време на проследяването, отколкото тези, които са
спали 7 часа, което до голяма степен може да се обясни с увеличаването на хроничните заболявания.
Увеличаване на заболяваемоста се е наблюдавала във възрастовите групи, които са спали 5 или по-малко часа на възраст 50, 60, и 70 г. са били с 30-40% повишен риск от мултиморбидност в сравнение с тези, които спят 7 часа.
Тези резултати са подчертали значението на приоритизирането на съня за оптимизиране на здравето, което се проучва все повече през последните години. Както качеството,
така и количеството на съня са важни, в това отношение. Полезните съвети включват планиране на достатъчно време за сън, поддържане на по-ниска температура спалнята и тъмнина, упражнения през деня и излагане на естествена светлина.
Източник на информация:
1.https://www.labroots.com/trending/cardiology/23970/5-hours-sleep-night-linked-multiple-diseases-2?fbclid=IwAR0N7AP7GUQxYn8u6zDuu8YY9CkUtZ23qsM4RnbGVpYpYuthwunw0xzzIcc