Ежедневната разходка може да намали риска от преждевременна смърт
Ново изследване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, е показало, че около 10% от преждевременните смъртни случаи могат да бъдат
предотвратени чрез увеличаване на нивата на физическа активност с умерена интензивност само с 11 минути на ден.
Системния преглед и мета-анализът е включвал резултати от 196 проучвания с общо над 30 000 000 участници. Целта на прегледа е била да се проучи връзката между
физическата активност и риска от сърдечни заболявания, рак и преждевременна смърт.
Резултатите са показали, че като цяло по-високите нива на активност са били свързани с по-нисък риск за: ракови, сърдечни заболявания и ранна смърт.
Освен това, извън физическата активност, която е била свързана с техните професии, двама от всеки трима души са съобщавали, че са имали по-малко от 150 минути седмично
физическа активност с умерена интензивност, а само един на всеки десет души е успял да се движи повече от 300 минути на седмица. (За справка, Насоките за физическа активност за американците препоръчват на гражданите да имат 150–300 минути активност с умерена интензивност всяка седмица).
Докато препоръката е за поне 150 минути на седмица, важна констатация от това проучване е била, че половината от това количество, или около 75 минути на седмица са били със сериозни ползи за здравето. Това време е намалило риска от ранна смърт с 23%, риска от сърдечно-съдови заболявания със 17% и риска от рак със 7%. Авторите са изчислили, че ако всеки в проучването е постигнал поне 75 минути активност с умерена интензивност през седмицата, това би предотвратило 10% от ранните смъртни случаи, 5% от случаите на сърдечно-съдови заболявания и 3% от случаите на рак.
Както отбелязва един от авторите, това е еквивалентът на малко повече от 10 минути на ден и е имало значителни ползи за предотвратяването на рак, сърдечни заболявания и ранна смърт.
Източници на информация:
1.British Journal of Sports Medicine, Science Daily, Health.gov
2.https://www.labroots.com/trending/cardiology/24807/daily-walk-reduces-premature-death-risk-2?fbclid=IwAR1ljIgsgAdskdQPoa7OEyd69Inx_1M_4qfIlJqGjRp2YG5VKQwPpEw4UdQ